FU Member
- ett nytt träningskoncept
-
Långsiktig träningsplanering på 12 månader!
-
Individuellt upplägg från specialiserade personliga tränare och idrottsvetare!
-
Lär dig mer om din kropp, få ny kunskap inom träning och experter att fråga!
-
Lägre pris på varje träning, som medlem!
-
Rabatt på Kiropraktisk behandling, funktionsanalyser och träningsredskap från bl. a. Casall!
Uppgradera dig till medlem och bli en långsiktig träningspartner!
Detta ingår:
Personlig Träning
Minst 1st personlig träning/månad i 12 månader för endast 795 :- á 45 min (Ordinarie pris 895 :- )
(Om du vill träna extra pass /månad är det member pris 795 :-/st)
Möjlighet att dela upp summan över året.
Behandling/produkter
55 :- rabatt på Kiropraktorbehandlingar och funktionsanalyser per köptillfälle
10% rabatt på övriga varor, möjlighet att beställa från större utbud via grossist
Bara för medlemar!
Få en långsiktig plan, med individuellt upplägg
Exklusiva erbjudanden under året, med tips och events
"FU Member är mer än bara ett medlemskap – det är ett nytt sätt att se på personlig träning. Hos oss får du skräddarsydda träningsplaner anpassade efter dina unika behov, all uppmärksamhet från våra experter, och möjligheten att kombinera träning med kiropraktik för att optimera din hälsa. Träna i en lugn och fokuserad miljö, där kvalitet alltid går före kvantitet. Bli en del av något större – och upptäck vad FU Member kan göra för dig."
Vill du testa först?
Om du är osäker på om detta är något för dig, så kan du först boka 2st enstaka träningspass till ordinarie pris.
Om du sedan väljer att fortsätta som FU Member så drar vi av Member-rabatten på dessa 2 pass i efterhand.
Och vill du bara träna enstaka pass i fortsättningen så går det givetvis jättebra det också!
Läs mer om hur vår träning på Functional unit innebär!
Vilka tränar hos oss idag?
Vi har en otroligt bredd bland våra kunder.
Men den gemensamma nämnaren är att alla söker efter mer information och kunskap.
Vi vet att vårt koncept passar dem som är:
- Träningsentusiaster: för dig som redan är engagerad i din träning men vill ta dina resultat till nästa nivå. FU Member erbjuder dig skräddarsydda program och individuell coachning som hjälper dig att finslipa din teknik, nå nya mål och hålla dig skadefri.
- Motionärer: för dig som tränar regelbundet men känner att du behöver mer vägledning för att optimera dina ansträngningar. Med vår hjälp får du en träningsplan som inte bara utmanar dig, utan också stärker din kropp på ett hållbart sätt.
-Nybörjare: Om du är ny i träningsvärlden och vill bygga en bra grund från början. Vi guidar dig genom varje steg och ser till att du utvecklar rätt teknik och goda träningsvanor som kommer att hålla över tid.
-Idrottare/lag: Oavsett om du är en del av ett lag eller tränar individuellt, fokuserar vi på att optimera din träning så att du kan prestera på topp, samtidigt som vi minimerar risken för skador. Alla har olika behov och förutsättningar, därför är det viktigt att alla får en individuell plan och individuella råd.
-Kontorsarbetare: För dig som tillbringar mycket tid framför datorn och känner av det i form av stelhet eller smärta. Vi hjälper dig att förbättra din kroppshållning och rörlighet, vilket kan leda till mindre smärta och bättre välmående i vardagen.
-Gravida eller nyblivna mammor: Under och efter graviditeten förändras kroppen på många sätt. Vi erbjuder anpassad träning som stärker dig inifrån och ut, med fokus på att bygga upp stabilitet och styrka i de områden som är mest påverkade.
-Personer med skador eller smärta: Om du har tidigare skador eller smärtor som begränsar din träning, hjälper vi dig att anpassa ditt träningsprogram så att du kan fortsätta att träna på ett säkert och effektivt sätt. Boka då ett kiropraktor-besök innan träningen, så du får rätt bedömning och behandling. Underlaget används sedan till ditt träningsupplägg.
-Företag: Ge dina anställda en hälsoförmån som verkligen gör skillnad. Med FU Member får företaget en skräddarsydd friskvårdslösning som inte bara främjar fysisk hälsa, utan också ökar trivsel och produktivitet på arbetsplatsen och minskar sjukskrivningar. Våra Legitimerade Kiropraktorer behandlar när det föreligger smärtproblematik.
Är du osäker på om detta passar dig, men ändå är nyfiken, boka ett kostnadsfritt möte.
Vi vill visa dig att:
Träning är så mycket mer än bara styrka och kondition!
Olika träningstyper som vi använder:
Neuromuskulär Träning:
Träning som fokuserar på att förbättra samverkan mellan nervsystemet och musklerna för bättre kontroll, koordination och styrka.
Funktionell träning:
Träning som efterliknar rörelser i vardagen eller idrott för att förbättra styrka, flexibilitet och stabilitet i hela kroppen.
Kardiovaskulär Träning:
Träning som förbättrar hjärtats och lungornas kapacitet, som löpning, cykling och simning.
Styrketräning:
Träning som fokuserar på att öka muskelstyrka och uthållighet genom vikter, motståndsband eller kroppsvikt.
Hypertrofi:
Träning som syftar till att öka muskelvolym genom specifika träningsmetoder som involverar hög volym och intensitet, oftast med vikter.
Rörlighetsträning:
Träning som syftar till att förbättra rörligheten i lederna genom stretching, yoga eller andra rörlighetsövningar.
Core-träning:
Fokuserar på att stärka de muskler som stabiliserar och stöder ryggraden och bäckenet, inklusive mag- och ryggmusklerna.
Proprioceptiv Träning:
Träning som förbättrar kroppens förmåga att känna av sin position i rummet, vilket är viktigt för balans och koordination.
HIIT (Högintensiv Intervallträning):
Träningsmetod som kombinerar korta, intensiva träningsperioder med vila eller lågintensiva perioder.
Konditionsträning:
Allmän träning som förbättrar hjärt-kärlsystemets effektivitet, inkluderar både uthållighets- och intervallträning.
Rehabiliteringsträning:
Träning utformad för att hjälpa personer återhämta sig från skador, operationer eller sjukdomar, och återställa normal funktion.
Plyometrisk Träning:
Explosiva övningar som syftar till att öka kraft och hastighet, ofta genom hopp och snabba rörelser.
Balans- och Stabilitetsträning:
Träning som fokuserar på att förbättra balansen och kroppens förmåga att stabilisera sig under olika rörelser.
Kroppsviktsträning:
Träningsform där man använder sin egen kroppsvikt som motstånd, som push-ups, pull-ups och squats.
Isometrisk Träning:
Styrketräning där musklerna hålls i statiska positioner utan att ledens vinkel förändras, som plankan.
Explosiv Styrketräning:
Träning som fokuserar på att utveckla snabbhet och explosiv kraft, ofta genom snabba rörelser med lätta vikter.
Flexibilitetsträning:
Träning som ökar rörelseomfånget i leder och muskler genom olika stretchmetoder.
Intervallträning:
Träning som består av växlande perioder av hög intensitet och låg intensitet, används för både kondition och fettförbränning.
Stretching och mobilitet:
Övningar som syftar till att förbättra kroppens rörlighet och minska risken för skador.
MammaMage-träning:
Specifik träning för kvinnor efter graviditet för att stärka bäckenbotten och magmusklerna inifrån.
Periodisering:
En träningsplaneringsmetod som delar upp träningen i cykler för att maximera prestation och återhämtning.
2 Vanliga problem och 1 lösning:
01
- Övningen känns inte där den borde!
För att du ska kunna utföra en rörelse korrekt krävs att du har en neuromuskulär kontakt. Hjärnan och muskler behöver samarbeta. Ibland är systemet ur balans, någon muskelgrupp är för dominant, någon är muskel är för svag. Din hållning och/eller vinkel kan vara felaktig. Det kan visa sig genom att du genomför en övning som ska kännas i sätet, men istället får du bara kontakt med lårmusklerna eller hamstring. Våra tränare guidar dig, så du får en bättre neuronal kontakt igen. Vi hjälper dig med hållningen och optimerar vinklar så att övningen du gör, "tar på rätt ställe"!
02
-Många har problem med sin bålstabiliet, utan att veta om det...
Under alla år vi har jobbat med både Kiropraktik och träning ser märker vi gång på gång, hur ofta bålens stabilitet är en orsak till många problem.
Många kan till och med vara "starka" i magen men bålen fungerar inte så funktionellt som det är tänkt.
Så bålstyrka och bålstabilitet är alltså två olika saker! När bålen inte stabiliserar som det är tänkt, blir ofta axlar, nacke, bäckenet, höfter, knän och fötter som blir drabbade. Det kan visa sig som stelhet eller överansträngning och i vissa fall även utvecklas till att bli skador och smärtor. En annan poäng med att jobba med bålens funktion är att man kan utveckla mycket mer moment och kraft ifrån stort sätt alla större rörelser. Du ökar alltså din totala kapacitet. Dessutom kan de drabbade lederna få tillbaka sin rörlighet igen, när bålen gör sitt jobb.
03
- Många kunder säger ofta:
Men varför har ingen sagt det här förut?
Vi strävar efter att ge logiska och informativa svar på frågor våra kunder ställer. Ofta finns det en biomekanisk förklaring till att träningen inte blir som den är tänkt. I de fall det handlar om skador, smärtor, eller problem i rörelseapparaten, anser vi att behövs en bedömning och behandling först för att lösa ett problem. Vi har därför möjlighet att boka in extra besök, hos våra Legitimerade Kiropraktorer innan träning, men även separata besök.